tag:blogger.com,1999:blog-58312484425207566122024-03-19T04:06:57.137-07:00I save uHealth Love & HappinessUnknownnoreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-5831248442520756612.post-50452921303886545692013-09-28T08:49:00.000-07:002013-09-28T08:49:06.075-07:00Losing weight without practicing sport<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/6cg3drpSmeI" width="420"></iframe>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKN_SpXe9omvevGyclTv98m62LWeqqbJ6cVWl2lHzhLTyKAj8l78vxmtspUrzUwX3erpSXdsPS1FaZ5DyRwviSaWqAR3wkuLjgci7-xqrpg3PoIiCruYTjrcwYakLjj77-hMP6aC-1cCcd/s1600/Perdre-du-poids-sans-faire-de-sport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Bien que la plupart de nos conseils vous incitent à faire du sport, sachez que les flemmardes pourront aussi réduire leur poids sans avoir à recourir à une activité physique intense et contraignante.">Although
most of our tips to make you play sports , be aware that flemmardes may
also reduce their weight without having to resort to intense physical
activity and binding . </span><span title="Pour que ce remède miracle réussisse et afin que vous soyez prêt à tout sauf à pratiquer du sport pour perdre des kilos en trop, nos quelques recommandations vous intéresseront forcément.">For
this miracle cure and succeed so that you are ready to do anything
except play sport to lose extra pounds, some our recommendations will
necessarily interested . </span><span title="Suivez nos astuces pour maigrir sans faire trop d'effort.">Follow our tips to lose weight without much effort.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Suivez nos astuces pour maigrir sans faire trop d'effort."><br /></span><span title="Surveillez votre régime amaigrissant">Watch your diet</span><span title="Pour ne pas être obligé de faire du sport dans le but de brûler vos calories, vous devez surveiller de près votre alimentation hypo calorique pour que la réduction de vos kilos puisse être efficace.">Not
to be compelled to exercise in order to burn calories, you should
closely monitor your hypo caloric diet for reducing your weight to be
effective. </span><span title="L'astuce la plus efficace est de recourir à certains gestes qu'il faudra adopter.">The most effective tip is to use some gestures that will be required . </span><span title="Les amateurs de régime devront éviter de se priver des produits vitaux en n'avalant qu'un bol de soupe légère ou une salade crue à chaque repas.">Lovers regime must avoid depriving vital products are swallowing a bowl of clear soup or raw salad with every meal. </span><span title="Un petit conseil afin d'avoir une petite idée des plats que vous pouvez manger lors du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner : je vous invite à lire nos précédents articles qui vous présentent déjà de nombreuses recettes complètes (entrée, résistance et dessert">A
little advice to get an idea of the dishes you can eat at breakfast ,
lunch or dinner , I invite you to read our previous articles that you
already have many comprehensive income ( input and dessert </span><span title=") adaptées aux personnes qui désirent prendre soin de leur santé en éliminant leur graisse.">) suitable for people who want to take care of their health by eliminating the fat .</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title=") adaptées aux personnes qui désirent prendre soin de leur santé en éliminant leur graisse."><br /></span><span title="Quelques recommandations à suivre pour perdre du poids sans pratiquer du sport">Some recommendations to follow to lose weight without practicing sport</span><span title="Le régime alimentaire sans sport doit se faire avec un minimum de volonté des personnes qui veulent maigrir.">The diet without sport must be a minimum of desire of people who want to lose weight. </span><span title="Pour réduire vos kilos superflus, vous devez procéder à certaines restrictions, surtout au niveau de vos habitudes alimentaires.">To reduce your excess weight , you must make certain restrictions , especially at your eating habits. </span><span title="Ainsi, les personnes obèses devront éviter de boire des boissons gazeuses, de l'alcool.">Thus , obese people should avoid drinking soft drinks , alcohol . </span><span title="En contrepartie, elles doivent opter pour de l'eau (1 à 1,5 litre) et du thé vert (4 à 6 tasses par jour) pour s'hydrater en diminuant leurs kilos.">In
return , they should opt for water ( 1 to 1.5 liters ) and green tea (
4-6 cups per day ) for hydration by reducing their pounds.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="En contrepartie, elles doivent opter pour de l'eau (1 à 1,5 litre) et du thé vert (4 à 6 tasses par jour) pour s'hydrater en diminuant leurs kilos."><br /></span><span title="Quelques astuces alimentaires pour vous aider à maigrir">Some food tips to help you lose weight</span><span title="Pour que vous trouviez facilement la taille que vous recherchez, il est conseillé de donner à votre corps certains produits efficaces dans la disparition de vos graisses.">For you to easily find the size you want, it is advisable to give your body some effective products in the loss of your fat . </span><span title="Ainsi, si vous ne voulez pas faire du sport, ayez l'habitude de suivre ces dernières astuces anti-caloriques :">So if you do not want to play sports , have the habit of following the last heat-resistant tips :<br /><br /> </span><span title="Privilégiez des aliments anti-graisses comme les plats contenant des champignons accompagnés d'asperges">Opt for non- fat foods such as food containing mushrooms accompanied by asparagus<br /> </span><span title="Mangez des fruits légers et pauvres en sucre comme le kiwi, la rhubarbe surgelée ou le melon">Eat light , low- sugar fruits such as kiwi, melon or frozen rhubarb<br /> </span><span title="Savourez des algues">Enjoy algae</span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5831248442520756612.post-5276472676804196262013-09-27T19:42:00.001-07:002013-09-27T19:43:46.584-07:00The Best Methods to Fight Obesity<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNwsSOjldXaZdbodxMNqc0o9EuZh4iBSKaY1VPbtdD8v_bIyC4UvxPnP0JeC9qB0z82nX7MQ0KPPF-m0wCaNstjlFZ3sjOZmkiV4cDovrQx3BxUmuh6SkcmLUuvv9NQX9zCy2UWo5Ss56k/s1600/fight.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNwsSOjldXaZdbodxMNqc0o9EuZh4iBSKaY1VPbtdD8v_bIyC4UvxPnP0JeC9qB0z82nX7MQ0KPPF-m0wCaNstjlFZ3sjOZmkiV4cDovrQx3BxUmuh6SkcmLUuvv9NQX9zCy2UWo5Ss56k/s1600/fight.png" height="640" width="400" /></a></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="La obesidad es un importante problema de salud y los problemas de salud de los más difíciles de hoy.">Obesity is a major health problem and health problems more difficult today. </span><span title="De hecho , la compañía ha experimentado un aumento significativo en el número de niños con sobrepeso en las últimas dos décadas.">In fact , the company has experienced a significant increase in the number of overweight children in the last two decades . </span><span title="Una serie de factores se han atribuido a la crisis de la obesidad en aumento.">A number of factors have been attributed to the obesity crisis on the rise. </span><span title="Algunos de los factores clave detrás de la obesidad son la inactividad física , tamaño de las porciones de alimentos , horarios ocupados, y las dietas altas en grasas saturadas , sodio y grasa azúcar.">Some
of the key factors behind obesity are physical inactivity , size of
food portions , busy schedules , and diets high in saturated fat, sugar,
sodium and fat .</span></span></div>
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Algunos de los factores clave detrás de la obesidad son la inactividad física , tamaño de las porciones de alimentos , horarios ocupados, y las dietas altas en grasas saturadas , sodio y grasa azúcar."></span></span><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Algunos de los factores clave detrás de la obesidad son la inactividad física , tamaño de las porciones de alimentos , horarios ocupados, y las dietas altas en grasas saturadas , sodio y grasa azúcar."><br /></span><span title="Todos los segmentos de la población se ven afectados por esta condición.">All segments of the population are affected by this condition. </span><span title="El peso adicional viene con una larga lista de problemas de salud , como diabetes tipo 2 , dolor / deformidad de las articulaciones , los lípidos elevados en la sangre , la hipertensión , la enfermedad de las vías respiratorias reactivas y baja autoestima.">The
extra weight comes with a long list of health problems, including type 2
diabetes , pain / deformity of the joints, elevated blood lipids ,
hypertension, respiratory disease and low self- reactive .</span><span title="Al igual que con cualquier problema de salud , la prevención es la clave.">As with any health problems , prevention is the key. </span><span title="He aquí algunas estrategias que puede utilizar para luchar contra la obesidad.">Here are some strategies you can use to fight obesity .</span></span><br />
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="He aquí algunas estrategias que puede utilizar para luchar contra la obesidad."><br /></span><span title="1 .">1. </span><span title="Ejercicio :">Exercise :</span><span title="El ejercicio es una parte esencial de la salud .">Exercise is an essential part of health. </span><span title="El cuerpo humano necesita ejercicio para mantener el cuerpo sano funcionamiento .">The human body needs exercise to keep the body healthy functioning . </span><span title="Sin ejercicio , el cuerpo se vuelve ineficaz máquina no funcione correctamente .">Without exercise , the body becomes inefficient machine to malfunction . </span><span title="La cantidad recomendada de ejercicio para un adulto para participar en cada día se basa en la intensidad de la actividad .">The recommended amount of exercise for an adult to engage in each day is based on the intensity of the activity. </span><span title="Requisitos de actividad moderada imponen un mínimo de 30 minutos al día por lo menos cinco días a la semana .">Requirements imposed moderate activity at least 30 minutes a day at least five days a week. </span><span title="Intensa actividad se limita a 20 minutos por lo menos 3 días a la semana .">Intense activity is limited to 20 minutes at least three days a week. </span><span title="A menudo y regularmente en el gimnasio o en casa.">Often and regularly at the gym or at home. </span><span title="Consulte a un fisioterapeuta o idoneidad para ayudarle a desarrollar un buen programa de ejercicios.">Consult a physiotherapist or fitness to help you develop a good exercise program .</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Consulte a un fisioterapeuta o idoneidad para ayudarle a desarrollar un buen programa de ejercicios."><br /></span><span title="2 .">2. </span><span title="Beber agua con limón :">Drink water with lemon :</span><span title="Beba un vaso de agua de limón todos los días cuando te levantas por la mañana con el estómago vacío también puede ayudar a luchar contra la obesidad.">Drink a glass of lemon water every day when you wake up in the morning on an empty stomach can also help fight obesity . </span><span title="Este simple bebida comienza el metabolismo de su cuerpo y facilita el proceso de limpieza , que es muy importante cuando se trata de deshacerse del exceso de grasa de su cuerpo.">This
simple drink starts the metabolism of your body and facilitates the
cleaning process , which is very important when it comes to getting rid
of excess fat from your body. </span><span title="Para hacer esta bebida , tomar un vaso de agua filtrada y agregar el jugo de un limón orgánico .">To make this drink , have a glass of filtered water and add the juice of one organic lemon .</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Para hacer esta bebida , tomar un vaso de agua filtrada y agregar el jugo de un limón orgánico ."><br /></span><span title="3 .">3. </span><span title="Comer manzanas todos los días :">Eating apples every day :</span><span title="¿Tienes una manzana diaria puede mantener alejado al médico , y también puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa acumulada en su cuerpo.">Have an apple a day may keep the doctor away , and can also help get rid of excess fat stored in your body. </span><span title="De hecho , usted puede comer las manzanas que desee durante todo el día .">In fact, you can eat the apples you want throughout the day . </span><span title="Trate de comer manzanas orgánicas , ya que contiene enzimas y fitonutrientes vivos que ayudan a purificar el cuerpo mientras que proporciona la nutrición necesaria .">Try
to eat organic apples because it contains live enzymes and
phytonutrients that help purify the body while providing the necessary
nutrition . </span><span title="Apple es también un supresor del apetito y quemadores de grasa naturales.">Apple is also an appetite suppressant and natural fat burners .</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Apple es también un supresor del apetito y quemadores de grasa naturales."><br /></span><span title="4 .">4. </span><span title="No se salte el desayuno :">Do not skip breakfast :</span><span title="Aquellos que quieren perder peso a menudo saltar el desayuno .">Those who want to lose weight often skip breakfast . </span><span title="Pero es fundamental tener en cuenta que el desayuno es la más importante del día y las comidas muy esenciales para luchar contra la obesidad y la pérdida de peso .">But
it is essential to note that breakfast is the most important meal of
the day and very essential to combat obesity and weight loss. </span><span title="Se encontró que el 80 % de las personas que tienen sobrepeso desayunan o no.">It was found that 80 % of people who are overweight or breakfast . </span><span title="Esto es algo que debe evitar hacer y trate de comer un gran desayuno y antes de salir de casa.">This is something you should avoid doing and try to eat a big breakfast and before leaving home.</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Esto es algo que debe evitar hacer y trate de comer un gran desayuno y antes de salir de casa."><br /></span><span title="5 .">5. </span><span title="Beba mucha agua :">Drink plenty of water :</span><span title="Para luchar contra la obesidad , trate de beber 6 a 8 vasos de agua filtrada al día.">To fight obesity , try to drink 6-8 glasses of filtered water a day . </span><span title="Es necesario borrar filtrados grasa y otras toxinas de su sistema de agua.">You need to clear filtered fat and other toxins from your water system . </span><span title="Si usted no bebe suficiente agua, usted no perderá peso.">If you do not drink enough water, you will not lose weight. </span><span title="Con el agua filtrada , trate de aumentar el consumo de frutas y verduras que son altos en contenido de agua.">With filtered water , try to increase the consumption of fruits and vegetables that are high in water content.</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Con el agua filtrada , trate de aumentar el consumo de frutas y verduras que son altos en contenido de agua."><br /></span><span title="6 .">6. </span><span title="Caminar durante una hora todos los días :">Walking for an hour every day :</span><span title="Caminar es un movimiento rítmico lento que restablece el objetivo de peso de su cuerpo y crea un cuerpo delgado delgado .">Walking is a slow rhythmic movement that restores the target weight of your body and creates a slim slender body . </span><span title="Una hora de caminata al día va a cambiar drásticamente su cuerpo en 30 días .">An hour's walk a day will drastically change your body in 30 days . </span><span title="Se puede disfrutar de una caminata en un parque cercano cada mañana.">You can enjoy a walk in a nearby park every morning. </span><span title="De esta forma , su cuerpo se acostumbre aprovechar el aire fresco también es importante para mantenerse saludable.">In this way , your body gets used exploit the fresh air is also important to stay healthy. </span><span title="También a visitar a los vecinos o comprar productos de los alrededores no debe tomar su coche, y en vez de tratar de caminar .">Also visit neighbors or buy products around should not take your car, and instead of trying to walk .</span><span title="7 .">7. </span><span title="Hacer comidas en casa :">Meals at home:</span><span title="Usted tiene más control sobre lo que los alimentos se cocinan y cómo se cocina cuando usted se prepara .">You have more control over what foods cook and how to cook when you prepare . </span><span title="Pero va a tardar unos minutos más que la compra de una comida en una caja, los beneficios valen la pena el tiempo extra .">But it will take a few minutes more than the purchase of a meal in a box, the benefits are worth the extra time . </span><span title="Durante la preparación de las comidas en casa , usted puede elegir aceite saludable , frutas y verduras y alimentos de granos enteros , incluso .">While preparing meals at home , you can choose healthy oil , fruits and vegetables and whole grain foods , even. </span><span title="También cuando usted hace las comidas en casa obtener más oportunidad de pasar tiempo con su familia .">Also when you make meals at home more opportunity to spend time with his family.</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="También cuando usted hace las comidas en casa obtener más oportunidad de pasar tiempo con su familia ."><br /></span><span title="8 .">8. </span><span title="Optar por porciones más pequeñas">Opt for smaller portions</span><span title="Las porciones son más grandes de lo que deberían ser.">The portions are larger than they should be . </span><span title="Las porciones grandes son una de las principales razones para la obesidad .">Large portions are one of the main reasons for obesity. </span><span title="A menudo las personas ni siquiera saben lo que es un tamaño normal de la porción.">Often people do not even know what a normal portion size . </span><span title="De hecho, ese día fue una familia de cuatro personas está consumido por una persona como una comida para una persona.">In fact , that day was a family of four is consumed by a person as a meal for one person. </span><span title="Por lo tanto , el aumento de porciones correlacionados con la tendencia a la obesidad .">Therefore, increasing portions correlated with a tendency to obesity .</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Por lo tanto , el aumento de porciones correlacionados con la tendencia a la obesidad ."><br /></span><span title="9 .">9. </span><span title="Cultiva tus propias verduras :">Grow your own vegetables :</span><span title="El consumo de frutas y verduras frescas puede ayudar a luchar contra la obesidad.">Consumption of fruits and vegetables can help fight obesity . </span><span title="En lugar de comprar frutas y verduras en el mercado , se puede tratar de crecer por sí mismo en su propio jardín .">Instead of buying fruits and vegetables at the market , you can try to grow for yourself in your own garden . </span><span title="Usted puede cosechar fácilmente los tomates , guisantes , brócoli , lechuga , calabacín , pimientos verdes y rojos , hierbas y mucho más.">You can easily harvest the tomatoes , peas , broccoli , lettuce , zucchini , green and red peppers , herbs and more. </span><span title="De esta manera , tendrás frutas y verduras para comer y también te dan la oportunidad de hacer actividad física.">In this way , you'll have to eat fruits and vegetables and also give you the opportunity to be active.</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="De esta manera , tendrás frutas y verduras para comer y también te dan la oportunidad de hacer actividad física."><br /></span><span title="10 .">10 . </span><span title="Optar por actividades al aire libre :">Opt for outdoor activities :</span><span title="Para aumentar la actividad física , también puede optar por diversas actividades al aire libre como ciclismo, senderismo, natación, deportes , kayak , deportes acuáticos , paseos a caballo, saltar la cuerda , andar en monopatín.">To
increase physical activity , you can also opt for various outdoor
activities such as biking , hiking, swimming , sports , kayaking , water
sports , horseback riding , jumping rope, skateboarding. </span><span title="Además de las actividades al aire libre se puede elegir las actividades diarias del hogar o las tareas que se pueden utilizar para alcanzar las metas de actividad física.">In
addition to the outdoor activities you can choose daily household
activities or tasks that can be used to achieve physical activity goals .
</span><span title="Algunas actividades del hogar que usted puede hacer es trapear , barrer , y guardar las compras , traslado de muebles con lavar el coche , jardinería , etc .">Some
household activities that you can do is mopping, sweeping , and putting
away groceries , moving furniture to washing the car , gardening, etc. .
</span><span title="Estos ejemplos le ayudarán a aumentar su nivel de actividad , pero no será suficiente por sí mismo para perder una cantidad sustancial de peso.">These examples will help you increase your activity level , but not enough by itself to lose a substantial amount of weight.</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Estos ejemplos le ayudarán a aumentar su nivel de actividad , pero no será suficiente por sí mismo para perder una cantidad sustancial de peso."><br /></span><span title="11 .">11. </span><span title="Cuida lo que comes :">Watch what you eat :</span><span title="En la era del Super Sized comida rápida y es fácil pasar por alto la importancia de observar lo que come .">In the era of Super Sized fast food and is easy to overlook the importance of watching what you eat . </span><span title="En un momento dado , el valor nutricional es una prioridad en el desarrollo del menú familiar diario o semanal.">At one point , the nutritional value is a priority in the development of daily or weekly family menu . </span><span title="Hoy en día , es la velocidad a la cual el alimento se puede preparar u ordenado asuntos más .">Today, is the rate at which food can be prepared or ordered more issues . </span><span title="Con el aumento de las tasas de obesidad e igualmente elevado número de personas con sobrepeso , con énfasis en la nutrición y la salud es vital.">With increasing obesity rates and equally high number of overweight people , with emphasis on nutrition and health is vital .</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Con el aumento de las tasas de obesidad e igualmente elevado número de personas con sobrepeso , con énfasis en la nutrición y la salud es vital."><br /></span><span title="12 .">12. </span><span title="Promover una alimentación consciente :">To promote mindful eating :</span><span title="Apague los juegos de televisión , radio y equipo durante las comidas y meriendas .">Turn off television sets , radio and during meals and snacks. </span><span title="Un estudio reciente encontró que los que snacked mientras ve la televisión comían más que los que comían la mesa de la merienda .">A recent study found that those who snacked while watching TV ate more than those who ate the snack table . </span><span title="Trate de disfrutar de la hora de comer con su familia y durante este tiempo , usted puede compartir sus historias y sus actividades diarias con ellos.">Try to enjoy mealtime with his family and during this time , you can share your stories and your daily activities with them . </span><span title="De esta manera, será mejor presagio de que usted y su familia.">In this way , you better omen that you and your family .</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="De esta manera, será mejor presagio de que usted y su familia."><br /></span><span title="13 .">13. </span><span title="Hacer un plan de alimentación saludable:">Make a healthy eating plan :</span><span title="Consuma alimentos ricos en nutrientes , que es un método natural de cómo luchar contra la obesidad.">Eat foods rich in nutrients , which is a natural method of how to fight obesity. </span><span title="El cambio a una dieta a base de hierbas más verduras destacando , frijoles secos y guisantes cocidos , frutas , granos enteros , nueces y semillas .">Switching to a diet of vegetables emphasizing herbs , cooked dried beans and peas , fruits , whole grains, nuts and seeds. </span><span title="Aumentar la ingesta de mariscos y libre de grasa y baja en grasa y productos lácteos , y comer sólo cantidades moderadas de leche , pollo y carnes magras eggs.Your régimen deben ser cargados con granos enteros , frutas y verduras .">Increase
the intake of seafood and fat-free and low -fat dairy products, and eat
only moderate amounts of milk, chicken and lean meats eggs.Your regime
should be loaded with whole grains, fruits and vegetables. </span><span title="Estos artículos deben ser básicos en su dieta.">These items should be the staple of your diet. </span><span title="Cada comida debe consistir principalmente de estos alimentos .">Each meal should consist primarily of these foods. </span><span title="La mitad de los platos de la cena y comida debe ser verduras, un cuarto del grano, y el resto pueden ser carne.">Half of the dinner dishes and meal should be vegetables , a quarter of the grain , and the rest can be meat .</span></span></div>
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<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="La mitad de los platos de la cena y comida debe ser verduras, un cuarto del grano, y el resto pueden ser carne."><br /></span><span title="14 .">14. </span><span title="Di no al azúcar :">Say no to sugar :</span><span title="Para luchar contra la obesidad , es fundamental para reducir los azúcares añadidos y grasas sólidas ( mantequilla, carnes de mármol ) y seguir una dieta rica en nutrientes a base de hierbas .">To
fight obesity , it is essential to reduce added sugars and solid fats
(butter, marbled meats ) and follow a diet rich in herbal nutrients . </span><span title="Trate de disfrutar de postres de vez en cuando y se mantenga alejado de las bebidas azucaradas .">Try to enjoy dessert once in a while and stay away from sugary drinks.</span><span title="Para concluir , todos los consejos antes mencionados para luchar contra la obesidad son seguros y efectivos .">To conclude , all the above mentioned tips to fight obesity are safe and effective . </span><span title="Puede que tenga que seguir el consejo de un tiempo para ver resultados positivos .">You may have to follow the advice of a time to see positive results. </span><span title="Pero una cosa es segura que estos consejos son mucho más seguros en comparación con el uso de medicamentos y procedimientos médicos invasivos .">But one thing is sure that these tips are much safer compared to the use of medication and invasive medical procedures .</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5831248442520756612.post-66216212528278991262013-09-27T19:02:00.000-07:002013-09-27T19:03:55.605-07:00The Most Efficient Steps To Lose Weight Fast<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Qir2gkbweLGp_TGS1xUGttj9-mhezddbWIcuc8ZoVZUtgHNKUIeYilLttsY95hUyuW8kjm3YOHpFnnNwF1folOTratx_w2KK5ly6ZNpdY3N2hS3o1RB8kCxEq9Ci4u27DaTAz0xXURA8/s1600/14+steps.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Qir2gkbweLGp_TGS1xUGttj9-mhezddbWIcuc8ZoVZUtgHNKUIeYilLttsY95hUyuW8kjm3YOHpFnnNwF1folOTratx_w2KK5ly6ZNpdY3N2hS3o1RB8kCxEq9Ci4u27DaTAz0xXURA8/s1600/14+steps.png" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo.">If you want to lose weight , you are not alone . </span><span title="Casi cinco a diez personas que intentan perder peso en un momento dado .">Almost five to ten people trying to lose weight at any given time . </span><span title="Si bien hay muchas cosas que puede hacer como las dietas de moda , pastillas para adelgazar , y el ayuno para bajar de peso extra, pero la pérdida de peso demasiado rápido puede ser peligroso para su salud en general .">While
there are many things you can do as fad diets , diet pills , and
fasting to lose extra weight, but losing weight too fast can be
dangerous to your overall health . </span><span title="Sin embargo , si usted está sano en general y está plenamente decidido a perder el peso extra rápidamente, hay algunos consejos y técnicas que se pueden adoptar para ayudar a alcanzar su meta específica.">However,
if you are generally healthy and is fully determined to lose the extra
weight quickly, there are some tips and techniques that can be adopted
to help achieve your specific goal.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Sin embargo , si usted está sano en general y está plenamente decidido a perder el peso extra rápidamente, hay algunos consejos y técnicas que se pueden adoptar para ayudar a alcanzar su meta específica."><br /></span><span title="1 .">1. </span><span title="Comer proteína en cada comida.">Eat protein at every meal </span></span><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Comer proteína en cada comida."><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo.">to lose weight</span></span> .</span><span title="Comer suficiente proteína le ayudará a mantenerse satisfecho y resistir la tentación de picar entre comidas.">Eating enough protein will help keep you satisfied and resist the temptation to snack between meals. </span><span title="Si usted quiere perder peso, trate de comer más alimentos que contienen proteínas .">If you want to lose weight , try eating more foods that contain protein. </span><span title="La proteína también ayuda a aumentar su metabolismo, ya que se necesita más calorías para metabolizar que la grasa y los carbohidratos .">Protein also helps increase your metabolism because it takes more calories to metabolize than fat and carbohydrates. </span><span title="Algunos alimentos que contienen proteínas son la pechuga de pollo , pescado, lentejas , frijoles y yogur.">Some foods that contain protein include chicken breast, fish, lentils , beans and yogurt.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Algunos alimentos que contienen proteínas son la pechuga de pollo , pescado, lentejas , frijoles y yogur."><br /></span><span title="2 .">2. </span><span title="Evite las bebidas altas en calorías">Avoid high calorie drinks</span><span title="Refrescos , zumos de fruta o alcohol son altos en calorías.">Soft drinks, fruit juices and alcohol are high in calories. </span><span title="Por lo tanto, para mantener el cuerpo hidratado beber mucha agua!">Therefore, to keep the body hydrated drink lots of water ! </span><span title="El agua ayuda a sentirse lleno y es una forma esencial para desintoxicar su cuerpo.">Water helps you feel full and is an essential way to detoxify your body. </span><span title="Para calcular sus necesidades de agua , tomar su peso corporal y se divide por dos.">To calculate your water needs , take your body weight and divide by two. </span><span title="Aumentar el consumo de agua también puede ayudar a su cuerpo a utilizar de manera eficiente los nutrientes , mantener con energía , sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, y se siente satisfecho por más tiempo .">Increase
water intake can also help your body use nutrients efficiently , keep
you energized , get the most out of your exercise routine , and feel
full longer .</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Aumentar el consumo de agua también puede ayudar a su cuerpo a utilizar de manera eficiente los nutrientes , mantener con energía , sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, y se siente satisfecho por más tiempo ."><br /></span><span title="3 .">3. </span><span title="No coma después de la cena">Do not eat after dinner</span><span title="Late bocadillos noche es un problema para muchas personas, especialmente cuando se hace mirando tontamente TV o navegar por Internet.">Late night snack is a problem for many people , especially when done foolishly watching TV or surfing the Internet . </span><span title="Cuando merienda después de la cena , su cuerpo va a estar ocupado digiriendo su comida durante el sueño en lugar de quemar grasa.">When snack after dinner , your body will be busy digesting your food while you sleep instead of burning fat. </span><span title="Usted quiere que su cuerpo para quemar grasa mientras duerme para dejar de comer después de la cena .">You want your body to burn fat while you sleep to stop eating after dinner . </span><span title="Es una clave para perder peso más rápido !">It is a key to losing weight faster !</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Es una clave para perder peso más rápido !"><br /></span><span title="4 .">4. </span><span title="Tres comidas al día">Three meals a day</span><span title="Comer tres comidas al día , no cinco o seis nietos.">Eat three meals a day , not five or six grandchildren. </span><span title="Pasando mentalidad de tres comidas al día , se puede dar el estrés de comer una buena fuente de proteínas y granos integrales , frutas y verduras en las comidas.">Passing
mentality three meals a day , you can take the stress of eating a good
source of protein and whole grains , fruits and vegetables at meals . </span><span title="Comer una buena comida, darle a su estómago un descanso y esperar a su próxima comida .">Eat a good meal, give your stomach a break and wait for their next meal . </span><span title="Esto también reducirá el riesgo de comer en exceso .">This will also reduce the risk of overeating.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Esto también reducirá el riesgo de comer en exceso ."><br /></span><span title="5 .">5. </span><span title="Hacer más ejercicio">Get more exercise </span></span><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo.">to lose weight</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo."> </span></span><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Hacer más ejercicio"><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo."></span></span></span><span title="Recuerde, usted puede perder peso , ya sea por la disminución de la ingesta de calorías o aumentar el número de calorías que quema.">Remember, you can lose weight either by decreasing your calorie intake or increasing the number of calories you burn . </span><span title="Cualquier estrategia de salud debe incluir ambos, pero si usted quiere perder peso rápidamente , el ejercicio es esencial.">Any health strategy should include both, but if you want to lose weight fast , exercise is essential. </span><span title="Pequeños cambios en su nivel de actividad pueden agregar en un día, y puede comenzar a tener un impacto en su peso en tan sólo una semana.">Small changes in your activity level can add in a day, and can begin to have an impact on your weight in just one week. </span><span title="Haciendo tiempo para hacer ejercicio y otras actividades sanas y productivas , se puede evitar la tentación de comer en exceso.">Making time for exercise and other healthy, productive activities , you can avoid the temptation to overeat. </span><span title="Sea realista acerca del tipo de ejercicio que usted puede hacer cuando se inicia un nuevo programa.">Be realistic about the type of exercise you can do when you start a new program.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Sea realista acerca del tipo de ejercicio que usted puede hacer cuando se inicia un nuevo programa."><br /></span><span title="6 .">6. </span><span title="Recuerde gimnasio">Remember gym </span></span><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Recuerde gimnasio"><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo."><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo.">to lose weight</span></span></span></span></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Recuerde gimnasio"><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo."><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo."> </span></span></span></span></span><span title="Dado que las personas parecen estar tan concentrado en su corazón, que a menudo olvidan el entrenamiento con pesas.">Since people seem to be so focused on his heart, which is lacking in weight training . </span><span title="Culturismo , si eres hombre o mujer, puede ayudar a definir y dar forma a sus músculos.">Bodybuilding , whether you're male or female, can help define and shape your muscles. </span><span title="También aumenta su metabolismo .">It also increases your metabolism. </span><span title="Si usted es realmente corto de tiempo , se centran en la parte superior del cuerpo como los brazos , ya que puede mostrar rápidamente que gran definición de los grupos musculares .">If
you are really short on time , focus on the upper body and arms , as it
can quickly show you great definition of muscle groups. </span><span title="Trate de levantar pesas tres a cuatro veces a la semana durante al menos 30 minutos para ver los resultados.">Try lifting weights three to four times a week for at least 30 minutes to see the results.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Trate de levantar pesas tres a cuatro veces a la semana durante al menos 30 minutos para ver los resultados."><br /></span><span title="7 .">7. </span><span title="Limite el consumo de sal">Limit salt intake</span><span title="Limite la sal y almidones también pueden significar perder más peso al principio, pero es sobre todo líquidos, no de grasa.">Limit salt and starches can also mean losing more weight at first, but it is mostly fluid , not fat. </span><span title="Al reducir almidones corte de sodio , se reducen los líquidos y retención de líquidos , lo cual puede resultar en hasta 5 libras de pérdida de líquidos cuando comenzó.">By
reducing sodium cut starches , you reduce fluids and fluid retention ,
which can result in up to 5 pounds of fluid loss when you started. </span><span title="Los expertos recomiendan evitar el exceso de almidón, azúcar y grasas animales basado en la medida de lo posible perder peso, comer más frutas , verduras, productos de soja , productos lácteos y sin grasa carnes magras.">Experts
recommend avoiding excess starch, sugar and animal fats based on the
possible lose weight, eat more fruits , vegetables , soy products ,
nonfat dairy and lean meats.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Los expertos recomiendan evitar el exceso de almidón, azúcar y grasas animales basado en la medida de lo posible perder peso, comer más frutas , verduras, productos de soja , productos lácteos y sin grasa carnes magras."><br /></span><span title="8 .">8. </span><span title="Tratamientos de Spa">Spa treatments</span><span title="Otra manera fácil de obtener los resultados de pérdida de peso rápida es conseguir tratamientos de belleza especialmente diseñados para ayudar a perder pulgadas rápidamente.">Another
easy way to get the results of rapid weight loss is to get beauty
treatments specially designed to help you lose inches quickly . </span><span title="La visita a un spa , sauna, spa o clínica , puede obtener el asesoramiento de expertos en lo que usted puede hacer para bajar de peso rápido .">Visiting a spa , sauna , spa or clinic , you can get expert advice on what you can do to lose weight fast . </span><span title="Usted puede perder peso de forma rápida y que también sin hacer dieta o ejercicio .">You can lose weight quickly and that too without dieting or exercise.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Usted puede perder peso de forma rápida y que también sin hacer dieta o ejercicio ."><br /></span><span title="9 .">9. </span><span title="Mantenga un diario de alimentos">Keep a food diary</span><span title="Anote todas las comidas , aperitivos y bebidas que consume , así como las cantidades aproximadas para toda una semana.">List all meals, snacks and drinks you consume , as well as the approximate amounts for an entire week . </span><span title="Si es posible , anote el número de calorías de cada alimento que come, come.">If possible , record the number of calories in each food you eat , eat. </span><span title="Tenga en cuenta que el tamaño de la porción recomendada suele ser considerablemente menor que la porción que realmente come.">Note that the recommended serving size is often considerably smaller than the serving you actually eat .</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Tenga en cuenta que el tamaño de la porción recomendada suele ser considerablemente menor que la porción que realmente come."><br /></span><span title="10 .">10 . </span><span title="Desarrollar un plan de alimentación saludable">Develop a healthy eating plan</span><span title="Sus necesidades calóricas individuales varían según la edad, sexo, talla y nivel de actividad .">Your individual calorie needs vary by age , sex, height and activity level . </span><span title="Por lo tanto , calcular la cantidad que debe comer para programar una consulta con un nutricionista o un médico para discutir sus metas de pérdida de peso , las necesidades alimentarias , los hábitos alimenticios actuales , y lo que hay que hacer .">Therefore,
to calculate the amount you should eat to schedule a consultation with a
nutritionist or doctor to discuss your weight loss goals , dietary
needs , current eating habits , and what you need to do. </span><span title="Elija comidas que tienen un equilibrio saludable de verduras , frutas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa y proteína magra .">Choose foods that have a healthy balance of vegetables, fruits , whole grains and low-fat dairy products and lean protein. </span><span title="También hay ciertos alimentos que promueven la pérdida de peso.">There are also certain foods that promote weight loss. </span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Para estos alimentos , visite www.top10homeremedies.com ."><br /></span><span title="11 .">11. </span><span title="Vea sus partes">See parts</span><span title="Buscando sanas , deliciosas comidas y aperitivos Ideas en línea o en libros de cocina , y crear un menú para la semana .">Looking healthy, delicious meals and snacks ideas online or in cookbooks , and create a menu for the week . </span><span title="Haga una lista de lo que necesita para estas comidas, y comprar en consecuencia.">Make a list of what you need for these meals , and buy accordingly . </span><span title="Opte siempre por porciones apropiadas en su plan de comidas .">Always opt for appropriate portions in your meal plan . </span><span title="Por ejemplo , una merienda saludable de almendras y arándanos secos se puede convertir en una gran fuente de calorías si no se presta atención a las cantidades .">For
example , a healthy snack of almonds and dried cranberries can become a
great source of calories if you do not pay attention to quantities .</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Por ejemplo , una merienda saludable de almendras y arándanos secos se puede convertir en una gran fuente de calorías si no se presta atención a las cantidades ."><br /></span><span title="12 .">12. </span><span title="No se salte las comidas">Do not skip meals</span><span title="Nunca esconda su desayuno .">Never hide your breakfast . </span><span title="Un desayuno saludable puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo , mantenga su alto nivel de energía , y reducir la necesidad de comer refrigerios altos en calorías durante todo el día .">A
healthy breakfast can increase the body's metabolic rate , maintain
your high energy level , and reduce the need to eat high calorie snacks
throughout the day . </span><span title="Plan para comer un snack o una comida cada 2-4 horas para mantener su metabolismo activo.">Plan to eat a snack or meal every 2-4 hours to keep your metabolism active . </span><span title="Comer regularmente también mantiene su azúcar en sangre estables y reducir el riesgo de comer alimentos poco saludables.">Eating regularly also keeps your blood sugar stable and reduce the risk of eating unhealthy foods .</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Comer regularmente también mantiene su azúcar en sangre estables y reducir el riesgo de comer alimentos poco saludables."><br /></span><span title="13 .">13. </span><span title="merienda con prudencia">snack wisely</span><span title="Trate de tener refrigerios ricos en nutrientes y bajos en calorías y grasa.">Try to have snacks rich in nutrients and low in calories and fat . </span><span title="Evite los alimentos procesados y envasados , ya que contienen una gran cantidad de calorías.">Avoid processed and packaged foods , as they contain a lot of calories. </span><span title="Usted puede comer bocadillos saludables como nueces , pasteles de arroz , frescas o frutos secos , zanahorias, tomates cherry , y así sucesivamente.">You can eat healthy snacks like nuts , rice cakes , fresh or dried fruit , carrots , cherry tomatoes, and so on. </span><span title="Las frutas y verduras también son buenas meriendas .">Fruits and vegetables are also good snacks.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Las frutas y verduras también son buenas meriendas ."><br /></span><span title="14 .">14. </span><span title="dormir más">sleep more </span></span><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="dormir más"><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo.">to lose weight</span></span></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="en"><span title="dormir más"><span class="" id="result_box" lang="en"><span title="Si usted quiere perder peso, usted no está solo."> </span></span></span><span title="Trate de dormir una media hora durante la noche.">Try to sleep a half hour during the night . </span><span title="Se trata de una media - hora adicional, si se duerme durante cinco u ocho horas , puede que se sienta más descansado.">This is an average - additional hour , if you sleep for five to eight hours , you may feel more rested . </span><span title="Una mente renovada puede funcionar adecuadamente y tomar mejores decisiones de alimentos.">A renewed mind can function properly and make better food choices . </span><span title="Además, cuando usted duerme media hora al día , entonces hay menos probabilidades de sentirse aletargado .">Also, when you sleep half an hour a day , then there is less likely to feel lethargic . </span><span title="Más un sueño reparador también aumenta su metabolismo .">More restful sleep also increases your metabolism.</span><span title="La adopción de una serie de estos cambios en la dieta y de comportamiento simples pero significativos mencionados puede ser suficiente para aumentar la pérdida de peso para muchas personas.">The
adoption of a number of these changes in diet and simple but
significant behavioral mentioned may be sufficient to increase weight
loss for many people.</span></span></div>
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